AW-11189518860 Aile Evlilik Çift Danışmanı Dr. Ekrem Çulfa Koçluk ve Psikolojik Danışmanlık Merkezi 0533 3738123
Aktif Ziyaretçi | 1 |
Bugün Toplam | 16 |
Toplam Ziyaret | 732007 |
Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123 | |
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR? | |
Aile Evlilik Çift Terapisti 0532 158 35 55 istanbul | |
5 Yaş Çocuğu | |
Aile Evlilik Terapisti Dilek 05363791848 | |
AŞK MI DEĞİL Mİ? | |
Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885 | |
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
Anadolu Yakası Avrupa Yakası Uzman Klinik Psikolog iletsim randevu telefonu 05057675885 | |
TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST | |
Anadolu Yakası Avrupa Yakasi istanbul Psikolog Pedagog Psikoterapist Telefonu | |
İLAÇ MI PSİKOTERAPİ Mİ | |
çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
İNATÇI ÇOCUKLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI | |
Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
İkigai | |
Eğitici Öğretici Bilgelik Öyküleri Eğitim Koçu Acıbadem | |
UMUT ETMEK | |
evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu | |
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK | |
filiz Gülgör | |
HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR | |
Fülya Beyribey Aile-Bireysel Psikolog Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUk | |
istanbul Aile Çocuk Psikoloğu Pedagog 0544-724-36-50 | |
👨🏻🏫👩🏫How can I communicate more boldly with my foreign classmates? How can I make my voice he | |
istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
KARTAL MISIN TAVUK MU? | |
İSTANBUL YAŞAMKOÇUYAŞAMKOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
ANNELİK VE CİNSELLİK İKİLEMİNDE YANLIŞ BİLİNEN KONULAR | |
Kişisel gelişim testleri 05057675885 | |
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908 | |
YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI | |
Nesrin Örek Aile,Evlilik,Cinsellik Danışmanı | |
Boşanma Psikolojisi,Boşanmak Üzere olan Aileler ve Çocukları BOŞANMA VE STRES | |
Psikolog Buse Yeğin | |
YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
Psikolog Büşra Yurtsever 05057675885 | |
ALEKTİSİMİ/K | |
Psikolog Çağla Tekeli | |
Bağlanma Korkusu | |
Psikolog Esra Çakır 05333738123 | |
Psikodiyet Nedir? | |
Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55 | |
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU | |
Psikolog Nagehan Erçakar | |
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
Psikolog Özgenur Ekinci 0 545 653 11 95 | |
Problemli Yeme Davranışları ve Beden Algısı Bozukluklarının Varlığı Neden Giderek Artıyor? | |
Psikolog Pedagog Anadolu Yakasında Avrupa Yakasında | |
Çocuk Ergen Suçluluğu Psikolog Pedagog Bilgi ve 0533 373 81 23 | |
psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
psikolog sabiha IŞIK 05057675885 | |
GEÇMİŞTEN GELEN EN GÜZEL EVLİLİK TEKLİFLERİ-BENİMLE EVLENİR MİSİN ? | |
Psikolog Saynur İçyüz 0505 767 58 85 | |
Negative or Positive Conditions Affect People’s Amount of Eating | |
psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55 | |
ÇOCUK KALBİ | |
Psikolog Sinem Sayışman Ergen Yetişkin Aile 05057675885 | |
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
Psikolojik Danışman İnci Aydın Pedagog-Evlilik Dan 5074410883 | |
BOWEN AİLE TERAPİSİ – AİLE SİSTEMLERİ TERAPİSİ | |
Psikolojik Danışman Pedagog Vildan Sezgin | |
ÖNCEDEN KAPATILMIŞ BENLİK VE İLETİŞİMDEKİ OLUMSUZ SONUÇLARI | |
Sağlıklı Yaşam Koçu Ekrem Altıntepe | |
Beşbin yıllık şifa kaynağı: Hacamat | |
sevdadiyarı şiirterapisi | |
KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ... | |
sevinç kılıç | |
Türk Toplumunda Aile ve Ailede Sağlıklı iletişim | |
Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
- BİR KADIN BİR HAYAT - | |
UZMAN KLINIK PSİKOLOG BÜŞRA GÜNEŞ | |
HASTALIK HASTALIĞI | |
Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA | |
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER | |
Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05426763032 | |
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
Uzman Klinik Psikolog Betül Baltaci 0533 373 81 23 | |
Çocuk eğitiminde kuralların ve sınırların önemi | |
Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven | |
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102 | |
Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
Uzman Klinik Psikolog Tanya Halkacıoğlu 05321583555 | |
NARSİST BİREYLERİ TANIMAK VE YAKLAŞIM YOLLARI | |
Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66 | |
Hamilelik Mükemmeldir | |
Uzman Psikolog Gulsah Babaoglu | |
evlilik-iliski-cift-terapisti-aile-koclugu-terapisi-danismanligi-uzmani-psikologu-adresi-videosu | |
yaşamkoçu ayşimçulfa | |
UZUN İLİŞKİLERİN SIRLARI NELERDİR ? | |
YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU | |
YAŞAMVEAİLEKOÇUDİLRUBAGÜNDÜZ 05301642034 | |
ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ? | |
istanbul My Life Koçluk Merkezi 0544-7243650 Aile, Öğrenci,Yaşam Koçu,Eğitim Koçu | |
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0505-7675885 | |
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 | |
Psikolog Esra ALTUNSOY ADIGÜZEL 0544-7243650 | |
MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA MISINIZ? | |
Aİle İlişki Evlilik Danışmanı Uskudar Maltepe Kartal istanbul | |
ilişki bağımlılığı | |
Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
SÖZ VE DAVRANIŞLARIMIZIN KARŞIDAKİNE ETKİSİ NEDİR | |
Psikolog Evrim Uman | |
Ergen ve Yetişkin Psikoloğu Evrim Uman | |
Psikolog Esra Gökcen 0544-7243650 | |
Bireysel Koçluk | |
Psikolog İstanbul Pedagog İstanbul 0533-3738123 | |
BEBEK VE MÜZİK | |
Pedagog,Çocuk Ergen Psikoloğu Barış Çakır | |
Aile Toplantılarının Çocuk ve Ergen Eğitimine Katkıları | |
Ergen Psikoloğu Çocuk Psikoloğu 0544-7243650 | |
özgüven | |
Ergen Psikolojisi 0544-7243650 | |
Ergenlerde psikolojik sorunlarda yardımcı olabiliceğimiz bazı konu başlıkları: | |
Ass.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544-7243650 | |
Türk Usulü Flört, Türk Toplumunda Flört Anlayışı | |
Uzman Psikolojik Danışman Pedagoglar Psikologlar 0533-3738123 | |
ALKOL BAĞIMLILIĞI | |
Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0216-3476003 | |
Uzman Psikolog Uzman Pedagog | |
Uzman Psikolog Sibel KESKİNEL 05323926454 | |
Sanat ve Psikoloji | |
Acil Çocuk Psikoloğu Destek Hattı 0544-7243650 http://www.cocukpsikologu.com
Alış | Satış | |
---|---|---|
Dolar | 32.4398 | 32.5698 |
Euro | 34.5025 | 34.6407 |
0533 373 81 23
Acil Çocuk Psikoloğu Destek Hattı 0544-7243650 http://www.cocukpsikologu.com
İSTANBUL YAŞAMKOÇUYAŞAMKOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
yukselkoksal10@gmail.com
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİM
14/01/2018 SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİM Bu konuda size önereceğim üç yol var. Ancak bunlar bir bütün
olarak uygulanırsa daha faydalı bir sonuç alınacaktır. A) Doğru
nefes alma B) Fizik
egzersizi C) Düşünce
biçimini düzenleme A) Doğru
nefes almak: Doğru nefes vücudu rahatlatır, gevşemeyi sağlar. Vücutta
daha fazla oksijen yakılmasından dolayı, öğren-me sırasında beyinde meydana
gelen protein bağlarının kurulmasını sağlar. Oksijenin vücudun en uç noktasına
gitmesini ve stresin ortadan kalkmasını ya da azalmasını sağlar. Doğru nefes alma nasıl olmalı: Doğru nefes almada akciğerin
tamamı oksijen ile dolar. Sağ elinizin avuç içini midenize, sol elinizi
göğsünüze koyun. Nefes aldığınızda sağ eliniz hareket ediyorsa doğru nefes
alıyorsunuz demektir. Günde 40-50 defa doğru nefes alma egzersizi yapmak kaygıyı
düşürür. B) Düzenli
fizik egzersizi: Fizik egzersizinin yararları: – Kas
gevşemesi
– Zihinsel
gevşeme – Yapılan
işte etkinliğin artması – Enerjide
artış –
Endişelerde azalma – Daha iyi
sağlık – Duygusal
rahatlık – Kendine
güven artışı Günde 10-20 dakika düzenli egzersiz yapmanın sınavlara
hazırlanan gence sağlayacağı yararlardan birincisi kaygıyı azaltması, ikincisi
öğrenmede etkinliğin artmasıdır. Gerginliğin damarlarda daralmaya neden olduğu için hücrelere
giden kan miktarında azalma olur. Sınav stresini yaşayan gencin durumu budur.
Bu da hücrelerin yetersiz beslenmesi demektir. Bu durumda vücutta salgılanan bazı maddeler öğrenmeyi
zorlaştırır ve hücrelerin kapasitelerini tam manasıyla kullanamamasına neden
olur. Fizik egzersizi öğrenmeyi kolaylaştırır. Fiziksel egzersizden
sonraki rahatlama sırasında salgılanan seratonin adındaki madde öğrenmek için
gerekli olan zihinsel ortamın doğmasına neden olur. Bir fizik egzersizi programı tamamlandığı zaman yorgunluk
hissedilmemeli. Zıplayarak yapılan yorucu hareketlerden kaçınılması. Sağa sola
eğilme. Öne eğilerek eli yere değdirme, dizleri bükerek yere eğilip hareketler
yapın. C) Düşünce
biçimini düzenlemek: Kaygıyı azaltmak için pratik öneriler: Sınav için olumlu düşünün. Sınavdan önce zihninizde
geçmişteki başarısızlıklarınızı değil başarılarınızı düşünün. Kendinize güvenin. “Mahvolurum” “hapı yutarım” gibi düşüncelerin problemi
çözmeye yararı olmadığını unutmayın. Sınav bilgilerin ölçülmesidir kişiliğinizin değildir.
Başarılı olunca çok değerli, başarısız olunca az değerli olmayacağınızı bilin. Yapamayacağım, başaramayacağım şeklindeki düşüncelerden
kurtulun. Bu düşünceler sınavı baştan kaybetmenize neden olur. Daha önceki başarısızlıklar sebeplerini araştırın. Onları
telafi edilmesine çalışın. Başka bir deyişle, aynı sebeplerin yeni bir
başarısızlığa yol açmasına izin vermeyin. Yanlışlarınız üzerinde durup kendinizle sürekli kavga
etmeyiniz… Yanlış yaptığınızda bunu kabul edin, bunun için çok pişmanlık duymak
yerine bir sonraki sefer için tecrübe olarak kabul edin. Değerli öğrenciler aklınıza gelen olumsuz ihtimalleri (bu
ihtimal örneklerinden birkaçı sınav kaygısı yazımızın başında verildi), şu sıra
ile sorgulayın: 1. Bunu
şimdi düşünüyor olmam, öğrenmemi ve çalışmamı kolaylaştırıyor mu? 2. Böyle bir
sonuç almamak için gereken şeyleri yapıyor muyum, yada oturup sadece düşünüyor
muyum? 3. Elimden
gelenimi yapıyorum; yoksa elimde olmayanlara mı daha çok dikkatimi harcıyorum? Bu teknikleri uygulayıp, hala sınav kaygısı ile baş
edemediğinizi düşünüyorsanız, kaygı ile baş etme tekniklerini uygulayabilen bir
öğrenci koçu ile yapacağınız yol arkadaşlığı, hedeflediğiniz başarıya sizi
taşıyacaktır. Yüksel Köksal Öğrenci & Yaşam Koçu Aile Danışmanı | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Yorumlar | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Yazarın diğer yazıları | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANNELİK VE CİNSELLİK İKİLEMİNDE YANLIŞ BİLİNEN KONULAR - 31/03/2019 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Anne olmak isteyen kadınlar farklı nedenlerle doğal ilişki içinde çocuk sahibi olamayabilirler. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
CİNSELLİK KADINLARIN ANLAM DÜNYALARINDA FARKLI BİR KÖŞEYE OTURUR - 31/03/2019 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Kadınlar cinselliği ilişkisel olarak hem sevgi ve şefkatin hem de arzunun içinde olduğu bir bütün olarak yaşamaya eğilimlidirler. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Bir Psikologun Yazdığı Mektuptan İlişkiler Üzerine 16 Kıymetli Tavsiye - 22/03/2019 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Psikolog Gerald Rogers zor bir boşanma geçirdikten sonra Facebook arkadaşları ve takipçileri için bir açık mektup yazmış. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pedagojide güvenli bağlanma nedir? - 22/02/2019 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Çocukların kimliklerini oluşturabilmesi, benliklerini tanıyabilmesi ve karakterini zarara uğratacak tehlikelerden korunabilmesi için en önemli yapı güvenli bağlanma köprüsüdür. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
HAYATINIZIN AŞKINI BULAMAMANIZIN ALTINDA YATAN 5 SEBEP - 04/01/2019 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Hayatınızın Aşkı Diye Bir Şey Aslında Hiç Yoktur | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
AYNA HASTALIĞI: DİSMORFOFOBİ - 03/11/2018 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dismorfofobi olarak da bilinen beden dismorfik bozukluğu, dünya çapında sıkça görülen şiddetli bir zihinsel rahatsızlıktır. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
KARNEDE Kİ KÖTÜ NOTLARIN SORUMLUSU KİM? - 25/01/2018 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Çocuklarımız çalışmalarının karşılığını ellerine tutuşturulan bir karne ile size getirecekler ve belki de bazılarımız sonuçtan fazla memnun kalmayacak. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET - 25/01/2018 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Konuya Nick adında bir demiryolu isçisinin gerçek öyküsüyle başlamak istiyorum. Nick güçlü, sağlıklı bir işçi, manevra sahasında çalışıyor. Arkadaşlarıyla ilişkisi iyi ve işini iyi yapan güvenilir bir insan. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sınav stresini nasıl yenersiniz? - 25/01/2018 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sınav yaklaştıkça bastıran gerginlik, öğrencilerin performansını düşürür. Türk Psikologlar Derneği, bununla savaşmak için hem bedeni rahatlatıcı, hem zihni açıcı gevşeme tekniklerini öneriyor | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Devamı | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||